운동 후 근육통 완화 방법과 알배김 기간, 정상 근육통과 근육 손상 구분법
'얼마나 아팠느냐'보다'얼마나 지속적으로 바르게 운동했느냐'가 중요합니다저는 일주일에 두 번 이상 꾸준히 근력운동을 해왔습니다. 그러다 백내장 수술로 두 달 가까이 운동을 쉬게 되었습니다. 수술 후 주의사항 안내문(백내장 수술 2편 참고)에도 적혀 있었고 간호사에게 직접 들은 대로 헬스를 쉬었다가, 다시 하체 운동을 하고 왔습니다. 스쿼트, 레그프레스, 불가리안 스쿼트, 레그익스텐션, 런지를 각각 15회씩 3세트 했습니다. 다음 날부터 근육이 뻐근해지면서 알이 배기 시작했습니다. 새로운 운동을 해서 알이 밴 적은 있었지만, 오랜만에 해서인지 이번 통증은 훨씬 심했습니다.그래서 이번 글에서는 운동 후 근육통(알 배김)이 며칠이면 정상인지, 어떻게 풀어야 하는지, 약은 먹어도 되는지, 근육 손상은 어떻게 구..
2026. 10. 12.
</